7 bonnes raisons de pratiquer une activité physique

Nombre d'entre nous ont besoin de suivre un programme d'exercice afin de rester en bonne santé. Vous trouverez ci-dessous plusieurs bonnes raisons de commencer une activité physique dès maintenant.

1 - Contribue à la perte de graisse

Des études scientifiques menées partout dans le monde ont bel et bien prouvé que l'exercice physique contribue à la perte de poids. Si vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez en mangeant, alors vous perdrez du poids. Lorsque vous faites de l'exercice, vous brûlez plus de calories qu'au repos. Plus vous ferez de sport, et plus vous perdrez de la graisse, tout simplement.

2 - Prévient les maladies

Faire de l'exercice réduit le risque de développer diverses maladies telles que le cancer, le diabète, les maladies cardiovasculaires et l'accident vasculaire cérébral -

Environ 4 décès sur 5 provoqués par le cancer ou les maladies cardiovasculaires sont liés à des facteurs comme le stress ou le manque d'activité physique. Nous savons tous que le diabète augmente le risque d'infarctus. Si vous voulez éviter cela, commencez à pratiquer une activité physique dès maintenant pour rester en bonne santé.

3 - Améliore la santé

De nombreuses maladies plus ou moins graves peuvent être traitées voire guéries grâce à une activité physique régulière. Ceci inclut même les affections citées plus haut. En suivant un plan avec constance, vous pouvez abaisser votre niveau de cholestérol HDL, votre niveau de triglycérides, ainsi que votre tension artérielle.

La pratique régulière d'une activité physique va également réduire le risque de cancer de la prostate chez l'homme, et de cancer du sein et du col de l'utérus chez la femme. Tout ceci est scientifiquement prouvé, c'est pourquoi vous devriez commencer à faire de l'exercice dès aujourd'hui.

4 - Améliore votre état d'esprit

Tout le monde sait, grâce à de nombreuses études scientifiques, que la pratique régulière d'une activité physique libère une plus grande quantité d'endorphines dans l'organisme. Ces hormones aident à combattre la dépression et vous rendent heureux. Le corps sécrète ces endorphines seulement 12 minutes après le début de votre entraînement.

La sérotonine est une autre hormone dont la sécrétion augmente pendant et après un entraînement. Un niveau plus élevé de sérotonine dans le système nerveux central est associé à un sentiment de bien-être et un meilleur état mental. Cette hormone vous aide également à mieux dormir la nuit.

5 - Améliore votre bien-être

Lorsque vous êtes en très bonne condition physique, vous aurez plus d'énergie et constaterez que vous êtes de bien meilleure humeur en général. Vous réaliserez que vous pouvez dépasser vos limites et vous saurez que vous pouvez faire plus que ce que vous auriez pensé être possible.

6 - Persévérance

Une activité physique régulière vous donnera plus d'énergie, ce qui vous rendra plus productif au travail comme à la maison. Cela peut aussi vous aider à vous fixer de nouveaux objectifs, un but à atteindre. L'exercice physique vous aide à développer votre persévérance et vous empêche de vous disperser lorsque vous travaillez pour atteindre votre objectif.

7 - Aptitudes sociales

L'entraînement régulier peut booster l'estime de soi. Il vous aide à améliorer votre apparence et vous vous sentirez mieux dans votre peau. L'exercice physique vous permet également d'être plus actif et de rencontrer plus de monde, ce qui vous évite de vous sentir isolé et abandonné. L'activité physique développera en outre votre libido, ce qui améliorera votre mariage ou la relation avec votre partenaire.

Maintenant que vous avez pris connaissance de toutes ces bonnes raisons de faire de l'exercice, vous ne devriez pas hésiter un seul instant à vous y mettre. Vous pouvez faire du sport à la maison ou aller vous inscrire dans un club de gym. Vous pouvez pratiquer une activité physique de différentes manières, il vous suffit de choisir celles qui vous conviennent. Prenez un peu de temps dans votre journée et commencez à faire de l'exercice - vous vous sentirez mieux que jamais et votre corps vous en sera reconnaissant.