Méthode Pilates : quels sont ses bienfaits ?

Se pratiquant avec ou sans accessoires, le Pilates est une activité physique proche du yoga et de la gymnastique. Cette méthode d’entraînement développée au début du 20e siècle apporte un réel équilibre au corps humain tout en contribuant au bien-être psychique. Voici un aperçu des bienfaits de cette gymnastique douce qui allie les exercices physiques à la respiration douce.

Des avantages considérables sur le corps

Les exercices de la méthode Pilates permettent non seulement de renforcer le tonus musculaire, mais ils contribuent également au soulagement de certaines affections.  

Renforcement du tonus musculaire

Les mouvements réalisés lors des séances de Pilates sollicitent les muscles du corps, notamment les abdominaux, les fessiers, les dorsaux, les ischio-jambiers, etc. Une pratique régulière vous permet d’avoir un physique tonique et de gagner en force ainsi qu’en souplesse. Par la même occasion, vos problèmes de postures sont rectifiés, en plus de votre silhouette qui est affinée. 

Pour garder la ligne, n’hésitez pas à vous inscrire à un cours de Pilates à Thônex.  Des coachs qualifiés étudieront en amont votre état de forme afin de vous proposer un programme d’entrainement personnalisé. 

Soulagement des tensions 

Le Pilates fait intervenir des techniques respiration et d’étirement permettant d’assouplir les articulations tout en sollicitant le périnée et la sangle abdominale. Ces exercices détendent les dorsaux et les muscles du bas ventre, permettant ainsi de soulager les douleurs ressenties dans ces régions. Les risques de blessures liés à une mauvaise posture sont également évités grâce à cette forme d’activité physique.

Par ailleurs, le Pilates contribue à la stimulation des capacités immunitaires et au renforcement des défenses de l’organisme. Il a également été prouvé que cette méthode améliore la qualité de vie de certaines femmes atteintes du cancer de sein. En réalité, la gymnastique améliore les capacités fonctionnelles de ces malades et leur permet de mieux gérer la fatigue. 

Optimisation du bien-être émotionnel 

Outre ses nombreuses vertus sur le corps, le Pilates contribue au bien-être psychologique. Les exercices de respiration lente vous permettent en effet de vous détendre et de vous débarrasser du stress ainsi que de l’anxiété. En plus de la relaxation dont vous bénéficiez, une réelle harmonie s’instaure entre votre corps et votre esprit, ce qui vous aide à mieux vivre au quotidien.  

De plus, le Pilates favorise une meilleure concentration, un sommeil réparateur ainsi que la stabilité de l’humeur. N’hésitez pas à intégrer cette activité physique à routine afin d'améliorer votre qualité de vie.