Arrêter de fumer grâce à l'activité physique

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Lorsque vous décidez d'arrêter de fumer, vous devrez également changer d'autres aspects de votre vie. Le tabac est une addiction dont il est difficile de se débarrasser. Pratiquer une activité physique peut vous aider à supporter les changements qui surviennent lorsque vous décidez d'arrêter de fumer.

Essayez d'établir une nouvelle routine, comme faire de la musculation ou aller à la salle de gym. Si ce n'est pas possible, vous devriez essayer de vous lever plus tôt et d'aller marcher. Si vous pouvez transformer cette promenade en jogging, cela sera très stimulant, et constituer la meilleure manière de commencer votre journée.

Gardez à l'esprit que faire de l'exercice ne se résume pas à soulever des charges. Si vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de gym tous les jours, ce n'est pas vraiment un problème, car vous pouvez toujours vous entraîner à la maison.

Que vous choisissiez de vous entraîner en salle ou à la maison, vous devez toujours vous rappeler que la régularité est la clé. Le plus difficile n'est pas de commencer un programme d'entraînement régulier, mais de s'y tenir, et c'est sur ce point que bloquent la plupart des pratiquants.

Certaines personnes démarrent très fort. Elles achètent des survêtements, des vêtements de gymnastique, des chaussures de sport, et plein d'autres accessoires, de sorte que leur premier jour à la salle de gym ressemble presque à une fête. Puis les jours passent, et il devient de plus en plus difficile pour eux de répondre aux exigences de leur routine d'entraînement, ce qui les amène à être complètement épuisés.

Diverses personnes commettent l'erreur de choisir le soir pour faire de l'exercice. Si cela convient à votre mode de vie, pas de problème. Cependant, pour la plupart des gens, la fin d'après-midi correspond au moment où ils sont complètement vidés de leur énergie, et trop fatigués pour faire du sport. Par conséquent, il est toujours préférable de se réserver un créneau pour faire de l'exercice le matin.

Réveillez-vous une heure plus tôt, enfilez vos chaussures, et allez courir. La plupart des routes sont moins encombrées et moins polluées le matin, ce qui en fait une manière merveilleuse et relaxante de démarrer la journée.

Vous devez également éviter le café et plutôt essayer le thé. Si vous vous déplacez dans la maison, mettez de la musique. Vous pouvez aussi redécorer votre chambre en y ajoutant quelques photos, et en éliminant tout ce qui peut faire référence au tabac.

Planifiez votre journée de manière à ce que vous ayez une activité de divertissement prévue à la fin de celle-ci. Il ne s'agit pas nécessairement de dépenser de l'argent, car le but n’est pas de vous ruiner. Passer du temps en famille, jouer à des jeux, ou faire une promenade en famille sont toutes de bonnes activités.

En revanche, regarder la télévision ne fait pas partie de cette liste, car il s'agit d'une activité qui ne demande pas beaucoup d'attention. Vous pouvez facilement faire autre chose tout en regardant la télévision.

Vous devriez également dresser une liste des choses qui vous stressent, et tout faire pour les éviter. Si cela n'est pas possible, essayez de trouver et d'utiliser des moyens de combattre le stress. Quoique vous fassiez, vous ne devez pas utiliser le stress comme prétexte pour recommencer à fumer.

Il existe beaucoup d'autres méthodes pour venir à bout du stress. Vous pouvez essayer les techniques de respiration, la méditation, la musique, ou même une balle anti-stress. Si vous n'en possédez pas, vous pouvez toujours remuer vos doigts et vos orteils. Il s'agit là aussi d'une bonne méthode naturelle pour combattre le stress.


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