Choisir l'activité physique qui vous convient

faire du sport

Le type d'entraînement que vous faites dépend entièrement de vous et de ce que vous aimez. En fonction de vos envies, vous devez faire des choix, tels que payer un abonnement, ou acheter du matériel.

Si vous choisissez quelque chose que vous n'aimez pas, vous ne resterez pas motivé bien longtemps. Pensez-y - si vous n'aimez pas faire du jogging, vous n'allez pas vous lever à 6 heures du matin pour aller courir. Si vous ne savez pas ce que vous aimez, choisissez alors ce que vous détestez le moins, comme la marche, dans ce cas.

La marche est un excellent exercice, car elle est adaptée à tout le monde, quelque soit son niveau de forme. N'importe qui peut commencer un programme de marche, la seule différence se situera au niveau de l'intensité et de la durée. La marche est aussi une activité sociale, et il est facile de trouver un partenaire d'entraînement avec qui discuter. Marcher avec un partenaire fera également passer le temps plus vite.

Quel que soit l'activité physique que vous choisissez, vous devriez commencer doucement puis augmenter progressivement l'intensité au fil des semaines, ce qui est essentiel pour faire durer votre programme d'entraînement. Si vous démarrez trop fort, vous pourriez vous blesser et vous seriez forcé de vous reposer.

Si votre condition physique est vraiment mauvaise, commencez par marcher 10 minutes tous les jours. Puis, rajoutez 5 minutes toutes les 2 semaines. Pour rendre les choses plus intéressantes, vous pouvez emprunter différents parcours, ou organiser des marches avec un ami différent chaque jour.

Si la marche n'est pas votre tasse de thé, vous pouvez alors essayer un club de fitness. Ils proposent une large gamme d'activités et leurs instructeurs sont là pour répondre à toutes vos questions. Lorsque vous choisissez un club de fitness, assurez-vous qu'ils offrent des prestations de qualité.

S'ils ne vous traitent pas correctement avant que vous vous abonniez, alors ils ne le feront sûrement pas après. Vous devez également vous assurer que le matériel qu'ils utilisent est bien entretenu. Pour le savoir, il suffit d'écouter le son des machines. Si elles grincent beaucoup, alors elles sont probablement mal entretenues.

Si vous n'êtes toujours pas sûr de ce que vous voulez faire, alors intéressez-vous au golf ou au tennis. Ce sont de bonnes activités sociales, très répandues, et vous pouvez vous y faire de nouveaux amis. Le tennis est excellent pour la condition physique, même s'il n'est pas conseillé pour un débutant. Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps, le golf pourrait être la meilleure activité pour vous.


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1 commentaire

NicolasC le 27/09/2012

C'est vrai qu'il est important de commencer une nouvelle activité en douceur, pour ne pas se blesser. De plus, en commençant trop fort, on risque de se dégoûter et d'arrêter.

Beaucoup de débutants en course à pied commencent avec 5-6 séances par semaine, c'est beaucoup trop ! Je recommande plutôt 2-3 séances, c'est un bon début pour apprendre à courir une heure en continu ;)


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