Les bienfaits du Pilates pour les séniors

On parle souvent des effets du Pilates sur les personnes en bonne santé. Nous parlons moins des personnes âgées qui ont besoin d'exercice pour se sentir en pleine forme. Voyons ensemble quelques éléments sur les bienfaits du Pilates sur les personnes âgées.

Les séniors sont sédentaires

Avec la retraite et l'isolement, les personnes âgées deviennent rapidement sédentaires. Elles s'éloignent peu à peu de leur famille et se retrouvent seuls. Ceci entraîne la limitation de leurs déplacements et l'atrophie des muscles. Comme nous l'avons vu à maintes reprises, la tonicité d'un muscle se maintien grâce à l'exercice.

Avec l'atrophie des muscles, nous pouvons noter l'affaiblissement des articulations. Les deux ensemble créent l'instabilité d'une personne qui est plus à même d'être déséquilibrée, et de tomber.

Le Pilates comme solution

La méthode Pilates est un sport doux. En effet, la discipline se penche plus particulièrement sur l'exécution du mouvement plutôt que sur sa répétition et sa force. C'est ainsi une pratique toute désignée pour les séniors.

La méthode Pilates permet d'exécuter des mouvements en douceur et sans forcer. La personne âgées pourra alors travailler la tonicité de ses muscles ainsi que son équilibre.

Enfin, ce sont le cœur et les poumons qui travaillent de manière synchrone lors de la pratique de la méthode Pilates.

Pratiquer avec un professionnel

Attention, la méthode Pilates est à pratiquer avec un professeur qualifié. En effet, la personne âgée a plus tendance à tomber et à se blesser. C'est sans compter sur les blocages du dos et des articulations. C'est pourquoi un professionnel doit être présent pour vérifier que les mouvements sont exécutés comme il le faut. De plus, il serait alors présent pour rattraper une chute ou contrer une blessure. Enfin, la méthode Pilates avec un professeur pare l'isolement du sénior.