Quels sont les différents types de Pilates ?

Les exercices de Pilates proviennent à l'origine d'un allemand, Joseph Pilates, qui à la fin du XIXème siècle inventa cette méthode, fondée sur l'esprit et sur le corps, dans le but de développer la musculature de façon harmonieuse, sans que cela n'ait d'incidence sur l'intégrité physique. C'est donc une forme de sport plutôt douce, mais qui n'en est pas moins efficace.

Et ces exercices n'ont pas cessé de faire des adeptes, aujourd'hui des millions de personnes s'adonnent régulièrement à cette méthode d'activité sportive dans le monde. Et avec le temps, on a légèrement fait évoluer les mouvements, pour les rendre un peu plus modernes.

Ainsi, il existe aujourd'hui trois formes de Pilates différentes, que nous allons énumérer avec vous, afin que vous puissiez comprendre quels en sont les principes et les avantages, et éventuellement pour choisir le plus intéressant pour vous, en fonction de vos propres objectifs.

Le Stott Pilates

L'avantage avec ce que l'on appelle le Stott Pilates, c'est qu'il s'agit d'une méthode qui peut être adaptée à tous types de morphologies et d'âges d'une façon générale. Celle-ci permet en effet de s'entraîner toute la vie, car il s'agit d'une manière très douce de se maintenir en forme.

Il est conseillé de conserver quelques exercices de cardio-training en parallèle, afin de pouvoir rester en bonne forme générale, tout en s'adonnant à quelques mouvements de Stott Pilates en complément.

Les articulations ne sont pas trop mobilisées, et les gestes effectuées ne génèrent pas de chocs trop intenses au niveau du corps, ce qui en fait un mode d'entrainement adapté à tous.

Étirements, respirations, gymnastique douce, c'est tout ceci que vous trouverez dans le Stott Pilates, un bon moyen de se remettre au sport sans pour autant opter pour une méthode trop agressive.

Il permet également de rester en forme sans trop solliciter le gonflement des muscles, donc parfait pour les femmes qui désirent garder une morphologie féminine.

Le Pilates Power

Le Pilates Power est également dans ce même principe, d'entraîner le corps tout en stimulant l'esprit. Cette méthode vous permettra d'obtenir un bon renforcement musculaire, tout en restant connecté avec votre bien-être spirituel.

On peut même associer certains des exercices à ceux que l'on trouve dans le yoga. Cependant, pour le pratiquer, il pourra être nécessaire que vous vous inscriviez dans une salle de sport ou que vous vous offriez quelques équipements, car vous aurez besoin d'un certain nombre d'accessoires pour sa pratique.

Il est donc un peu plus contraignant à ce niveau que d'autres exercices de Pilates.

Le Yoga Pilates

Comme vous le savez sans doute, il existe quelques analogie entre le yoga et le Pilates, dans les mouvements effectués, leur fluidité, la concentration et la respiration qui sont demandées lors de leur pratique.

Ainsi, le Yoga Pilates s'avère être un véritable mélange des deux, et plus que jamais, une incitation au bien être aussi bien par le corps que par l'esprit.

C'est la souplesse et la force qui seront stimulés à la fois, tout en sollicitant une respiration lente et appliquée tout au long de la pratique des exercices. Cependant, on réalise les mouvements avec beaucoup plus de lenteur et de douceur que lors de la pratique classique des Pilates.